Уединитесь, чтоб Вас не отвлекали, возьмите лист и карандаш. Это метод вроде автоматического письма. Постарайтесь войти в небольшой транс, отключив ВД. И просто рисуйте свой страх, это будет хаотичный набор линий и закорючек, рисуйте, пока сами не решите, что достаточно. Потом разукрасьте его звездочками, цветочками и т.п., ваше настроение начнет подниматься. Дайте имя своему страху. После подойдите к зеркалу, и покажите его самому себе. Можно произнести слова по-типу: Это ты(имя) я избавляюсь от тебя. Да будет так.
Включите фантазию, возможно придется сделать не один рисунок.